Jogging

Jogging jest to po prostu bieganie z niezbyt dużą prędkością. Jest to sport posiadający wiele zalet. Podstawą jest to, że poprawia naszą kondycję fizyczną, wzmacnia mięśnie i serce, zwiększa odporność oraz spala kalorie. Dla osób otyłych jogging może być świetnym pierwszym krokiem do uprawiania innych sportów, właśnie przez to, że wzmacnia kondycję. Nie ma określonej pory, kiedy należy biegać. Można rano, po południu, wieczorami. Wszystko zależy od nas. Od nas zależy również strój do biegania. Ważne, żeby był wygodny, a buty mocno trzymały kostkę. Nie ma także określonej częstotliwości biegania. Biegajmy, wtedy kiedy tylko możemy i mamy na to ochotę. Oczywiście, starajmy się jak najczęściej. Biegając, utrzymujmy tempo i stały oddech. Nie powinniśmy się przemęczać i kiedy czujemy, że już nie możemy dalej biec, zatrzymajmy się. Amatorzy joggingu powinni zacząć od krótkich czasów biegania, stopniowo je zwiększając. Wystartujmy od 10 minut, a z późniejszymi treningami wydłużmy ten czas do dwudziestu, trzydziestu aż w końcu, pięćdziesięciu minut. Pamiętajmy, że bieganie powinno być przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem.

Aktywność fizyczna .